SZKOLNA PIRAMIDA ZDROWEGO ODŻYWIANIA

Piramida zdrowego odżywiania to graficzny opis różnych grup produktów spożywczych, niezbędnych w codziennej diecie, przedstawiony w odpowiednich proporcjach. Produkty, które powinny stanowić podstawę diety umieszczone są na dole piramidy. Niemal połowę spożywanych produktów powinny stanowić warzywa i owoce. Podstawę piramidy stanowi aktywność fizyczna w rozmaitej formie. Wspólnie z uczniami w naszej szkole powstała duża, przestrzenna piramida zdrowego odżywiania. To doskonały sposób na uświadamianie młodym ludziom, jak powinna wyglądać zbilansowana dieta. 

 

       

 

                                  
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

---

 

---

 

Zapraszamy uczniów i rodziców do realizacji projektu. Celem programu jest kształtowanie dobrych nawyków żywieniowych i odpowiedzialnego stylu życia w duchu zero waste już od najmłodszych lat. Zdrowe nawyki wcale nie oznaczają nudy, a racjonalne podejście do odżywiania może być zabawą. Dobrze wiemy, z czym to się je, więc pobudzajmy apetyt... na wiedzę!

https://www.gotujsienazmiany.pl/#video-paragraph

 

 

---

---

 

 

 

 

 

 

 

 

---

---

DZIECIĘCE ŚNIADANIÓWKI- CO POWINNO SIĘ W NICH ZNALEŹĆ?

https://www.szkolanawidelcu.pl/warto_wiedziec/dzieciece-sniadaniowki-powinno-sie-nich-znalezc/

 

---

---

ILE NASZE DZIECI POWINNY SIĘ RUSZAĆ?

https://www.szkolanawidelcu.pl/warto_wiedziec/nowe-zalecenia-who-dotyczace-aktywnosci-fizycznej/

---

---

MOJE DZIECKO JEST OTYŁE – CO ROBIĆ?

https://www.szkolanawidelcu.pl/warto_wiedziec/dziecko-grube-robic/

 

---

---

 

Źródło życia i zdrowia – woda!

 

Woda jest najważniejszym i absolutnie niezbędnym składnikiem organizmu człowieka. O jej dobroczynnych właściwościach uczyli się uczniowie kl. IIIA
w ramach edukacji Szkoły Promującej Zdrowie.

Cele zajęć:

• Zebranie i porządkowanie informacji na temat wpływu wody na świat roślin, zwierząt i ludzi.
• Przekazanie dzieciom wiedzy na temat funkcji i znaczenia wody
  w organizmie człowieka.
•  Omówienie, w jaki sposób organizm traci wodę i jak należy uzupełniać wodę w organizmie.
•  Zwrócenie uwagi dzieci na wartość zdrowotną wody.
•  Zachęcanie dzieci do picia wody i świadomego wybierania wody zamiast kolorowych napojów gazowanych.

Dzięki obecności wody, organizm może prawidłowo funkcjonować – od wody zależy nasze przeżycie. Człowiek bez wody może przeżyć najwyżej
ok. 7 dni (w gorącym klimacie, na pustyni jeszcze krócej). Do prawidłowego funkcjonowania ludzie powinni przyjmować dziennie ok. 2 litrów wody
w postaci napojów i w pokarmach.

 Gdyby ciało ludzkie podzielić na 3 części to dwie z nich zajęłaby woda. Woda jest składnikiem organizmu, np. wchodzi w skład krwi. Krew nie mogłaby płynąć w organizmie, jeśli nie zawierałaby w sobie wody. Woda bierze udział
w różnych procesach zachodzących w organizmie, m. in. w trawieniu (rozpuszcza składniki odżywcze, transportuje je do komórek), oczyszczaniu organizmu (wraz z wodą z organizmu wydalane są toksyny), woda jest też potrzebna do regulowania temperatury ciała. Wraz z tymi wszystkimi procesami następuje częściowa utrata wody z naszego organizmu.

Jak można urozmaicić smak wody, tak żeby nadal była zdrowa?

Sok z cytryny, soki owocowe 100%, plastry owoców (np. cytryny, pomarańcze) lub warzyw (np. ogórki), świeże zioła (np. mięta, melisa). Woda smakowa świetnie gasi pragnienie – jest dobrze przyswajalna przez organizm, dostarcza naturalnych witamin zawartych w owocach, nie obciąża organizmu niezdrowymi dodatkami typu: barwniki, dodatki smakowe, konserwanty i in. Nie zawiera dużych ilości cukru, który jest szkodliwy, np. psują się od niego zęby.

Woda to nie tylko źródło życia, lecz także zdrowia. Woda to najlepszy i najzdrowszy napój dla człowieka. Jest źródłem nie tylko życia, lecz także zdrowia. Gasi pragnienie i dostarcza składniki mineralne (m. in. magnez, wapń, sód, jod), które korzystnie oddziałują na nasz organizm.

https://zdrowojem.fundacjabos.pl/pliki/materialy/LEKCJA_zrodlo_zycia_i_zdrowia-woda.pdf

 

---

---

CUKIER NIE DZIĘKUJĘ!!

W dniu 7 i 21.10.2020 w klasach IIIA i IIIB odbyły się zajęcia pt. CUKIER NIE DZIĘKUJĘ
w ramach programu Zdrowo jem więcej wiem.

Celem zajęć było:

1. Uświadomienie dzieciom, że jedzenie słodyczy prowadzi do otyłości oraz wywołuje wiele chorób.

2. Uświadomienie dzieciom konieczności ograniczenia cukru i słodyczy w diecie.

3. Zachęcenie uczniów do podjęcia decyzji o zmianie nawyków żywieniowych.

4. Uczenie dzieci odpowiedzialności za swoje zdrowie.

 Na wstępie zajęć uczniowie wysłuchali fragmentu książki „Kubuś Puchatek” i jego problemów, które go spotkały po tym jak u królika zjadł za dużo miodu. Poznali piosenkę „Ruch i podskok”, gdyż nieodzownym elementem zdrowego stylu życia jest gimnastyka i sport.

Następnioe uczniowie zapoznali się z przykładowymi kartami z produktami o różnej kaloryczności. Uświadomili sobie  szkody, jakie może poczynić cukier w ich organizmie:

Próchnica

Od cukru psują się zęby. Gdy jemy kawałek tortu, pijemy słodki sok czy napój, nasze zęby stykają się z cukrem. Cukier jest podstępnym niszczycielem zębów. Pomagają mu
w tym bakterie, których po zjedzeniu posiłku, szczególnie słodkiego, jest na zębach bardzo dużo. Bakterie i cukier tworzą kwas, który rozpuszcza szkliwo i wypłukuje z zębów ważne substancje mineralne. W pewnej szkole w Niemczech przeprowadzono eksperyment – za zgodą rodziców ze sklepiku szkolnego i innych sklepów we wsi wycofano słodycze, a zamiast nich dzieci jadły warzywa i owoce. Po 5 latach zaobserwowano zaskakujące zmiany: małe dzieci nie miały próchnicy w ogóle, a u starszych dzieci bardzo się zmniejszyła.

Bóle brzucha

Przyczyną bólu brzucha może być cukier. Cukier niszczy błonę ochraniającą żołądek, co

powoduje ból. Im więcej jemy słodkich produktów i im częściej się to dzieje, tym czujemy się gorzej.

Trudności z nauką

Dzieci, które jedzą dużo słodyczy i w ogóle źle się odżywiają, gorzej się uczą. W pewnej klasie zrobiono eksperyment, w wyniku którego stwierdzono, że dzieci odżywiające się właściwie i te, które nie jadły słodyczy szybciej nauczyły się czytać i osiągały lepsze wyniki w nauce.

Na lekcji uczniowie dowiedzieli się czym zastąpić słodycze? Jedzenie słodyczy nie służy zdrowiu. Nie da się jednak ukryć, że bardzo je lubimy, jesteśmy do nich przyzwyczajeni i często je jemy, więc niezwykle trudno jest nam z nich zrezygnować. Dlatego najlepiej będzie zastąpienie ich owocami i warzywami. Na zajeciach towarzyszyły nam hasła:

• Od dziś zamiast słodyczy jemy owoce i warzywa!

• Zamiast słodkich napojów pijemy wodę!

Zajęcia przebiegły w atosferze uśmiechu i nie zabrakło ruchu.

 

www.zdrowojem.fundacjabos.pl

 

 

---

---

   

PIECZEMY PIERNIKI

   Niejeden z NAS pamięta smak pierników    pieczonych w szkole. Zapach unoszący się      po korytarzu szkolnym, fartuchy całe w   mące i ogrom margaryny...
Niestety     rzeczywistość wymusza na nas zmianę   naszych działań.
Tą piękną tradycję możemy kontynuować  w zaciszu domu.

Zapraszam do dzielenia się radością przygotowań pierniczków i przesyłania zdjęć do Ewy Lubery- (lubera.ewa1@gmail.com)

Oto sprawdzony przepis na pierniki:

⦁    1 kg mąki
⦁    mały słoik prawdziwego miodu
⦁    2 margaryny 
⦁    1 łyżka kakao
⦁    30 dkg cukru (zalecana mniejsza ilość cukru)
⦁    2 jajka
⦁    przyprawa do piernika
⦁    1 łyżka sody
⦁    1 łyżka śmietany

Piec w temperaturze 180 stop.

---

---

DLACZEGO WARTO PRZYGOTOWAĆ PIERNICZKI ŚWIĄTECZNE
SAMODZIELNIE OD A DO Z?

https://www.szkolanawidelcu.pl
warto_wiedziec/dlaczego-warto-przygotowac-pierniczki-swiateczne-samodzielnie-od-a-do-z/

 

  

---

---

Warzywnie, owocowo i zdrowo

W tygodniu kodowania klasy pierwsze przy pomocy kolorowych kubków i krążków stworzyły piramidę żywieniową. Wykonanie zadania było doskonałą okazją do rozmowy o tym, które z produktów są zdrowe, a które szkodzą.

 

                     

 

---

---

Poznajemy owoce i warzywa

Wydaje nam się, że znamy dobrze owoce i warzywa, ale kiedy zaczynamy o nich czytać, znów pojawiają się nowe informacje i ciekawostki. Uczniowie kl IIIA i III B podczas zajęć 23.09.2020 na spotkaniu uczyli się również o niezwykłych właściowościach BANANA.

Celem zajęć było:

1. Uświadomienie dzieciom ich możliwości poznawczych.

2. Zapoznanie dzieci z wartościami odżywczymi warzyw i owoców ( w tym bananów).

3. Uświadomienie dzieciom roli warzyw i owoców w codziennej diecie.

4. Zachęcenie dzieci do codziennego jedzenia warzyw i owoców.

5. Uczenie dzieci zasad koleżeńskiej współpracy potrzebnej do osiągania zakładanych celów. 

Uczniowie na zajęcia przynieśli warzywa. Mieli możliwość doświadczania ich sensorycznie. Wykonali również prace przedstawiające właściwości odżywcze banana, który może być alternatywą dla sięgania po słodycze.

W ramach poznania warzyw i ich walorów smakowych udostępniamy przepis na pyszną

i zdrową sałątkę jarzynową na parze z majonezem domowym

http://planujegotuje.pl/

 

---

---

Warzywnie, owocowo i zdrowo

W tygodniu kodowania klasy pierwsze przy pomocy kolorowych kubków i krążków stworzyły piramidę żywieniową. Wykonanie zadania było doskonałą okazją do rozmowy o tym, które z produktów   są zdrowe, a które szkodzą.          

                                          

                                                                                 

 

 

---

---

   Światowy Dzień Żywności

 

                                                                         

16 października to Światowy Dzień Owoców i Warzyw był okazją, aby przypomnieć o ważnej roli warzyw i owoców w naszej diecie. Produkty te znajdują się u podstawy piramidy żywieniowej, zaraz po aktywności fizycznej.  Owoce i warzywa stanowią bardzo istotny element diety dzieci i odgrywają bardzo dużą rolę w ich prawidłowym rozwoju. Dostarczają organizmowi bardzo wielu witamin, składników mineralnych oraz znaczne ilości błonnika. Dzięki tym składnikom owoce i warzywa spożywane codziennie w odpowiednich ilościach chronią dzieci przed wieloma chorobami.

Z tej okazji w klasach IIIa oraz IIIb odbyły się zajęcia w ramach programu: "Zdrowo jem więcej wiem". Podczas lekcji dzieci uświadomiły sobie, jakie cechy mają owoce i warzywa, jaką mają wartość odżywczą i jaką odgrywają rolę w codziennej diecie. Mamy nadzieję, że zajęcia zachęciły dzieci do codziennego jedzenia warzyw i owoców.

W ramach programu odbył się również konkurs: "Jem owoce i warzywa!".
Zadaniem konkursowym było wykonanie przez uczniów rysunków do hasła „Jem owoce i warzywa”.

---

---

                          

 

 

W roku szkolnym 2020/2021 Szkoła Podstawowa w Borowej kontynuuje udział w programie: "Zdrowo jem więcej wiem". Głównym celem projektu jest wykształcenie u dzieci postaw prozdrowotnych poprzez uczenie zasad zdrowego odżywiania oraz przekazywanie wiedzy na temat produktów służących zdrowiu i produktów dla zdrowia szkodliwych. Ważnym celem jest również uświadomienie związku pomiędzy żywieniem, występowaniem wielu chorób i dolegliwości oraz podkreślenie roli codziennej aktywności fizycznej w profilaktyce zdrowotnej. Projekt ma za zadanie kształcić rodziców, od których zależy całokształt stylu życia rodziny i przekonanie ich, że warto zadbać o zdrowe odżywianie i regularną aktywność fizyczną.

 

Przystąpiliśmy również do programu: "Dobrze Jemy ze Szkołą na Widelcu". Jego celem jest edukacja żywieniowo-kulinarna. Połączenie przekazywania wiedzy teoretycznej dotyczącej zasad zdrowego odżywiania, sposobu komponowania diety, wiedzy dotyczącej tego w jaki sposób mądrze robić zakupy, ale i tego jak jedzenie wpływa na nasz organizm z praktycznymi zajęciami, dzięki którym dzieci zdobywają praktyczne umiejętności takie jak krojenie, siekanie, poznają sprzęty kuchenne, uczą się zasad higieny i pracy w kuchni.

 

Programy skierowane są do uczniów klas 0-III.

---

---

 Okres pandemii COVID-19 i siedzenie w domu możemy wykorzystać do prowadzenia zdrowego stylu życia. Trzeba zdrowo się odżywiać i  ćwiczyć. Poszerzać i sprawdzać swoją wiedzę o zdrowym stylu życia. 

ZAPRASZAMY DO ZABAWY

Linki:

https://quizizz.com/admin/quiz/58fda42478cc6a11004f63a2/zdrowe-odywianie

https://quizizz.com/admin/quiz/58e50f0c30df97b93b545483/zdrowe-odywianie

https://quizizz.com/admin/quiz/5e29e6a95a1a46001b2bc925/zdrowe-odywianie

https://wordwall.net/pl/resource/1461866/zdrowe-odżywianie

https://wordwall.net/pl/resource/1043918/zdrowe-odżywianie

https://wordwall.net/pl/resource/970221/technika/zdrowe-odżywianie

https://wordwall.net/pl/resource/523198/technika/zdrowe-odżywianie

https://wordwall.net/pl/resource/1457390/wychowanie-fizyczne/talerza-zdrowia-składniki

https://wordwall.net/pl/resource/1248117/zdrowe-odżywianie

---

---

SUPER WYGLĄDAM - SUPER SIĘ ZACHOWUJĘ

W dniu 1 października we wtorek  w naszej szkole będziemy obchodzić "SZKOLNY DZIEŃ KAPELUSZA. Celem akcji jest  uwrażliwienie na kulturę osobistą i używanie słów:

PROSZĘ DZIĘKUJĘ PRZEPRASZAM

Osoby które chcą z nami uczcić ten dzień zakładają kapelusze lub inne ciekawe nakrycia głowy. Mile widziane również kapelusze/ czapki wykonane samodzielnie.

Oczywiście kapelusz noszony przez cały dzień na lekcjach i przerwach tego dnia automatycznie zwalnia z odpowiedzi. Najciekawsze, najbardziej interesujące czy zabawne nakrycia głowy zostaną indywidualnie nagrodzone.